na rzezbe

prosba o dopasowanie treningu i diety do mojej akutalnej sylwetki. Dołączam zdjecia. Jestem osobą która lubi aktywnie spędzać czasu, zdecydowanie. Moim celem jest poprawienie 'jakosci' sylwetki, miesni klartki piersiowej |-) delikatnego zarysowania miesni nog, wysmuklenia, poprawienie miesni posladkow, wyrobieniu miesni brzucha. Ogolnie myslalam o [...]

koles.. jestes nei calkiem powazny czy sam nei rozumiesz co to znaczy robic rzezbe.. sgtrone wczesnije .. pytasz co zrobic na rzezbe.. pozniej na moja odpowiedz piszesz,ze nie chcesz rzezby .. daj se siana.. bo mnie irytujesz :P

[...] odpowiedz mi nic niemowi, niech ktos da konkretna dopowiedz jesli moze najlepioej jakis specjalista lub exkspert jak kto woli, co bedzie najlepsze dla mnie, cwicze na rzezbe mam diete na rzezbe, niemoge tak zrobic ze od razu po treningu wegle proste z 45gram a potem normalny posilek( nie czepiajacie sie slowek) piers zkurczaka, ryz [...]

Ja bym rzeźbę sobie odpuścił teraz ,zbyt mało masy ale na następne wakacje jak najbardziej można na rzeźbę się łapnąć ;) a jak dla mnie to pora roku nie ma znaczenia i będę robić to co chcę bez względu czy są wakacje czy nie :D Zmieniony przez - BozeMojAle w dniu 2007-06-27 14:41:18

na rzeźbe to jest dieta... Dajcie mu poczytac i się oczytać z tematem bo widać ze zielony i nie ma wiedzy.potem bedzie myslał ze białko jest na rzeźbe,kreatyna też , a piwo na mase ... Białko według braków w diecie , wiecej o tym w dziale odzywianie... Zmieniony przez - gargamel25 w dniu 2010-06-16 15:44:56

Zasmucę Cię, ale nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Na rzeźbę to jest dieta. A co do samego treningu, polecam zacząć od tego: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

Polecam Thermo Fat Burner daje dobre efekty przy ćwiczeniach z średnimi obciążeniami. Radzę dokupić pas i biegi. Ja po 2 miesiącach ok. 5 kg mniej i 8 cm w pasie. Hmb revolution powoduje zwiększenie gęstości mięśnia i rzeżbę, ale trzeba go dużo stosować i dosyć długo (ok. 2 opakowania przerwa i znowu) Stosowałem te oba suplementy razem i efekt [...]

Maccieju konkrety tzn. chcialbym miec lepsza rzezbe nie chce miec duzej masy bo na to chyba nie mam szans a slyszalem ze kreatyna wlasnie dziala na rzezbe chcialbym przyspieszyc i polepszyc troche jej dzialanie. Bokser jakie odzywki z bialkiem czy weglowodanami ? no i jaka jest najlepsza dieta ?

maja na rzeźbe działa odpowiedni trening i odpowiednia dieta niskokaloryczna, ale o tym juz trzeba miec pojecie. Kreatyna powoduje zatrzymywanie większych ilości wody w miesniach i lepsza przyswajalnosc mikroelementow przez nie. Nie dziala na rzezbe w zadny sposob . A o metanabolu zapomnij. pozdrawiam

[...] (podkreślam ogólnie) przyjmuje się, ze trening na rzezbę rózni się treningiem na budowe masy mięsniowej tym, ze przy budowie masy wykonujesz cwiczenia większymi ciezarami, ale z mala iloscia powtorzen, natomiast trenujac pod rzezbe robisz cwiczenia mniejszymi ciezarami z większą ilością powtorzen. To tak krótko i schematycznie mozna ując...

dzieki myslisz ze tylko to wystarczy? to jest program spalanie i rzezbe czy tylko na spalanie czy tylko na rzezbe?

z atlasu "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń" diety ci nikt nierozpisze sam musisz ułozyc i dac do sprawdzenia. [...]

to że machniesz jakimś śmieszym ciężarem 50 czy 60 razy nie znaczy że ćwiczysz na rzeźbę. Na rzeźbę można ćwiiczyć nawet i dużymi ciężarami, choć nie jest to łatwe. Poza tym,dietę masz? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-10-30 18:43:39

Dlaczego uwazasz ze trening jest zly? czy na klate trening jest dobry tylko taki ;sztanga poziom .hantle skos.rozpietki? prawie kazdy plan zaowocuje.W treningu na rzezbe skupiamy sie nie tylko na treningu .Dieta .Aeroby kluczowe czynniki .Nie ma na celu przyrostu lecz udoskonalenie jakosci i pozbycie sie warstwy tł.A trening sam w sobie powinien [...]

jeżeli juz to na rzezbe chociaż nawet na rzeżbe tyle sie nie robi,no chybw ze w przypadku nóg .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

Y... Z tego co ja czytałem, to wpierw trzeba robić trening na masę, potem redukcję i dopiero rzeźbę. To ja mogę ominąć te 2 elementy i od razu zacząć trening na rzeźbę? Seba_koks1 To był żart? Pozdrawiam Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-03 18:40:45

"Pewnie spotkałeś się już wcześniej z terminem &#8222;treningu na rzeźbę&#8221;: mnóstwo ćwiczeń izolowanych, zakres ruchów 15-20, kilkudziesięciu sekundowe przerwy między seriami, itd. To w skrócie stereotypowe myślenie na temat redukcji tkanki tłuszczowej &#8230; i jak większość stereotypów &#8211; ten również można włożyć [...]

cm3 jest na rzeźbę a niby jak to dział na rzeźbę?gainer to jedzenie w proszku, uzupełnienie diety, nie da Ci masy jak nie będziesz miał nadwyżki kalorycznej rzeczywiście masz problem - totalna niewiedza, poczytaj sporo, bo narazie nic nie ogarniasz

[...] robia skoro to nic nie daje . Jakbym wiedzial , to bym zrobil kicka z mety albo propa ale chcialem pierwszy cykl zrobic na tesciu i na propie bo podobno prop bardziej na rzezbe , chociaz na mase tez ale nie taka jak na enanie i trzeba sie co 2 dni kuc. Dlatego wybralem enana solo na pierwszy cykl i zrobilem fronta zeby szybciej sie rozkrecil [...]

inaczej dlaczego chcesz jechac na rzezbe? patrzac chociazby na obwod klaty mozna stwierdzic ze nie masz czego rzezbic a tluszczyk ktory chcesz zrzucic jest oblozony np na brzuchu... co do planu za malo dni jesli chodzi o rzezbe-zeby optymalnie wyrzezbic cialo trzeba cwiczyc czesciej poza tym jaki staz? jesli ukladajac plan zapomniales o 2 waznych [...]